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| アルコール 飲料 | 食 品 量 （カッコ内は目安量） | 蛋白質 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉 （脂身なし） | 鶏胸肉 （皮なし） | ウインナー ソーセージ |
刺身 （まぐろ） | ほっけ | するめ | 豆腐（木綿） | ||
| 日本酒 180cc （1合） | 150g | 150g | 250g （10本） | 125g （10切） | 200g （1／2枚） |
50g （1／2枚） | 500g （1・2／3丁） | 35g |
| ビール 500cc （中ビン1本） | 150g | 150g | 250g （10本） | 125g （10切） | 200g （1／2枚） |
50g （1／2枚） | 500g （1・2／3丁） | 35g |
| ウィスキー 60cc （W1杯） | 120g | 120g | 200g （8本） | 100g （8切） | 160g （2／5枚） |
40g （2／5枚） | 400g （1・1／3丁） | 28g |
| 焼酎 100cc （コップ1/2杯） | 120g | 120g | 200g （8本） | 100g （8切） | 160g （2／5枚） |
40g （2／5枚） | 400g （1・1／3丁） | 28g |
| ワイン 200cc （グラス1杯） | 120g | 120g | 200g （8本） | 100g （8切） | 160g （2／5枚） |
40g （2／5枚） | 400g （1・1／3丁） | 28g |
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