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健康に痩せるためにエネルギーの計算
このフォームでの数値は、近似値計算ですので誤差があります。妊娠中、成長期、肥満の方の補正をしていますが、病気療養・加療中、妊娠中、成長期の方は、専門家にご相談ください。 ご相談窓口が身の回りにない方は、
日米・4・3・3ダイエット・リサーチ・アソシエーション
にお問い合わせください。
体脂肪率が分かっている方は体脂肪率欄へ直接入力。
分からない方は、右三項目を入力して計算。
この計算欄は女性専用です、男性版はありません、体脂肪率欄へ計測値を入力してください。
身長
cm
胴回り
cm
ヒップ
cm
この二項目は必ず入力
体脂肪率が分からない方は、上の欄で計算
※体脂肪率
%
※体重
kg
体脂肪
kg
L.B.M.
kg
※妊娠中の方はチェックしてください
妊娠中 + 350kcl
※授乳中の方はチェックしてください
授乳中 + 700kcl
※成長期の方はチェックしてください
成長期補正
※男性はチェックしてください
男性補正
※生活活動強度(L.B.M. 1kg あたりのたんぱく質要求量)選択
g / 日
座りがちで歩行少々
1日30分歩行相当
1日1時間歩行相当
1日2時間歩行相当
重労働(週5日)または1日2回のスポーツトレーニング相当
必要項目(※)の確認がすんだら計算です
最低必要なエネルギー
糖質
たんぱく質
脂質
合計
kcal
kcal
kcal
kcal
points
ゆっくりダイエット
糖質
たんぱく質
脂質
合計
kcal
kcal
kcal
kcal
points
脂質は、1point 約28kcal ですが、蛋白質食品と糖質食品からも摂取するので、解説や献立例等では半分(13.5kcal)の数値になっています。
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