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体脂肪ダイエット

余分な体脂肪を減らして適正な体脂肪率になるのが体脂肪ダイエット。


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 これまで、減量するとき体重ばかり気にしてきましたが、これは大きな間違い。肥満とは体脂肪が過剰に蓄積した状態なのですから、余分な体脂肪だけを減らして減量すべきで、骨格や組織、筋肉、そして体水分を減らして体重を下げるのはとても危険なことです。
 正しい減量とは、体脂肪がどのように変化していくか、そして、減少した体重はからだの何が減ったことによって生じたのかを常に注目し、減少した体重に占める体脂肪の重さが少なくとも70% 以上あることです。  たとえば、体重が3kg 減少したとき、体脂肪の減少量が2.1kg 以上ないと、リバウンドや様々なトラブルがおきる不健康ダイエットになりがちです。

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